Kanapki z szynką drobiową, jajkiem i ogórkiem, ok. 240 kcal

duuuzo pieprzu, poniewaz przyspiesza przemiane materii :)

 

Skladniki:
2 cienkie kromki (60g) chleba zytniego, pelnoziarnistego
1 male jajko ugotowane na twardo (50g)
2 cienkie plasterki szynki z piersi indyka (20g)
1 plaska lyzeczka margaryny Benecol (5g)
poza tym: rukola, ogorek (lub pomidor), sol, pieprz

Jak to zrobic?
Posmarowac chleb i ulozyc na nim wszystko, jak nam sie podoba :)

Smacznego :)